A Atividade Física
Ser ativo fisicamente traz importantes benefícios para a saúde. A prática regular de atividade física está relacionada: com a melhora da capacidade cardiovascular e respiratória, a resistência física e muscular, a densidade óssea e a mobilidade articular, a melhora dos níveis da pressão arterial, do colesterol, da tolerância à glicose, da ação da insulina e do sistema imunológico.
Além destes benefícios, podemos acrescentar aumento da auto estima, diminuição da depressão, alívio do estresse, aumento do bem-estar e redução do isolamento social.
Dicas:
Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias, de preferência à luz do dia.
Evite bebidas alcoólicas e o tabagismo.
Recomenda-se que haja sempre uma avaliação de saúde antes de iniciar qualquer atividade física.
